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공복에 고구마 vs 감자, 혈당 스파이크에 어떤 차이가 있을까? 당뇨병 환자들이 섭취하는 식단은 일반인에게도 혈당 관리와 비만 예방에 효과적인 건강식단으로 꼽힙니다. 매 끼니 곡류군, 어육류군, 채소군, 지방군을 포함하고 간식으로 우유군과 과일군을 섭취하는 균형 잡힌 식단이 기본이죠.그렇다면 밥 대신 고구마나 감자를 먹으면 혈당은 어떻게 달라질까요? 특히 아침 공복에 먹을 경우 어떤 차이가 생길지 알아보겠습니다. 식후 혈당은 탄수화물의 ‘양’에 따라 달라진다대한당뇨병학회에 따르면 식후 혈당은 탄수화물의 종류보다 ‘양’에 더 큰 영향을 받습니다.밥, 면, 빵, 감자 등과 같은 탄수화물을 일정한 시간대에 일정한 양으로 섭취하는 것이 혈당 관리의 핵심입니다.탄수화물이 혈당에 얼마나 빠르게 영향을 주는지 보여주는 지표가 바로 당지수(GI, Glycemic Index) 입니다.. 2025. 10. 24.
이자율(금리)의 모든 것! 기준금리부터 예금·대출금리까지 한눈에 정리 경제 뉴스를 보면 “기준금리가 인상됐다”, “금리 동결” 등의 표현을 자주 볼 수 있습니다. 하지만 막상 ‘금리’라는 단어의 정확한 의미나 종류를 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 단순히 은행에 돈을 맡기고 받는 이자율만을 뜻하는 것이 아니라, 경제 전반의 흐름을 좌우하는 다양한 금리들이 존재하죠. 오늘은 모든 금리의 기준이 되는 기준금리부터 콜금리, 국채금리, 예금·대출금리까지 한 번에 정리해보겠습니다.---1. 금리란 무엇일까?금리는 기본적으로 ‘돈의 가격’을 말합니다. 즉, 돈을 빌리거나 맡길 때 붙는 이자율을 의미하죠. 우리가 은행에 돈을 예금하면 이자를 받고, 반대로 대출을 받을 때는 이자를 지급해야 합니다. 이처럼 돈에도 시간의 가치가 존재하기 때문에 이자가 붙습니다.하지만 경제에서는 단순히 .. 2025. 10. 21.
“당장 욕실에서 치워야 한다!” 세균 번식 위험한 물건 5가지 습기 가득한 욕실은 하루 중 여러 번 사용하는 공간이지만, 제대로 관리하지 않으면 세균과 곰팡이의 온상이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 욕실 청소만 신경 쓰고 물건은 그대로 두지만, 사실 ‘욕실에 두면 안 되는 물건’ 들이 있습니다.습도와 온도 변화에 취약한 물건은 변질되거나 세균이 증식해 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다.오늘은 욕실에서 당장 치워야 할 5가지 위험 물건을 정리했습니다.1️⃣ 의약품 — 습기에 약해 효능 저하 위험가정용 상비약을 욕실 수납장에 보관하는 경우가 많습니다. 렌즈 세척용 식염수, 진통제, 감기약, 알약, 캡슐 등 다양한 약품이 그 대상입니다. 하지만 의약품은 고온다습한 환경에서 쉽게 변질됩니다.미국 식품의약국(FDA)은 약을 보관할 때 *‘욕실처럼 따뜻하고 습한 장소.. 2025. 10. 18.
손해평가사 자격증 완벽 가이드｜업무·취업·연봉·전망까지 한눈에! 농작물 재해나 자연재해로 인한 피해를 객관적으로 평가하고, 농민들이 합리적인 보상을 받을 수 있도록 돕는 전문가가 바로 손해평가사입니다. 최근 기후변화와 이상기후 현상이 잦아지면서 손해평가사의 수요가 빠르게 늘고 있습니다.이번 글에서는 손해평가사 자격증이 어떤 자격증인지, 하는 일, 취득 방법, 취업처, 급여, 그리고 향후 전망까지 자세히 알아보겠습니다.1. 손해평가사 자격증은 국가자격증인가요?손해평가사는 **농림축산식품부가 주관하고, 한국산업인력공단(HRD Korea)**에서 시행하는 국가공인 전문자격증입니다.즉, 민간단체가 임의로 발급하는 ‘민간자격증’이 아닌, 정부가 공인한 국가전문자격이므로 공신력과 안정성이 매우 높습니다.---2. 손해평가사가 하는 주요 업무손해평가사는 농작물재해보험의 손해평가 .. 2025. 10. 16.
청년 공공임대주택 인지도, 절반은 ‘몰랐다’ 청년 공공임대주택, 알고 보면 긍정 평가↑…거주의향 76%​최근 정부가 청년 특화주택 확대 방안을 적극적으로 추진하면서, 청년층의 주거 안정에 대한 사회적 관심이 높아지고 있습니다. 하지만 실제 조사 결과를 보면 청년 1인 가구의 절반가량은 여전히 공공임대주택 제도에 대해 잘 모르고 있는 것으로 나타났습니다. 이는 제도 자체의 필요성과 긍정적인 인식에도 불구하고, 정보 전달과 홍보가 부족하다는 점을 보여줍니다.​​​청년 공공임대주택 인지도, 절반은 ‘몰랐다’​LH토지정책연구원이 만 19세~39세 무주택 미혼 청년 1인가구 700명을 대상으로 진행한 설문조사에 따르면, 응답자의 47%가 청년 공공임대주택에 대해 알지 못한다고 답했습니다.반면 인지하고 있다고 응답한 비율은 52%로, 절반을 조금 넘는 수준에.. 2025. 10. 15.
요양보호사 자격증, 고령화 시대의 안정된 직업 선택 고령화가 빠르게 진행되는 지금, 복지와 의료 분야에서 새로운 기회가 열리고 있습니다. 그 중심에 있는 직업 중 하나가 바로 요양보호사입니다. 안정된 일자리와 의미 있는 일을 동시에 잡을 수 있는 요양보호사 자격증은 특히 중장년층, 경력단절 여성, 은퇴 예정자에게 인기가 많습니다.이번 포스팅에서는 요양보호사 자격증에 대해 기초 정보부터 취득 방법, 취업 전망까지 상세히 알아보겠습니다.1. 요양보호사란? – 고령화 시대의 필수 직업요양보호사는 노인장기요양보험법에 따라 요양이 필요한 노인을 대상으로 신체 및 가사 활동을 지원하는 전문 인력입니다. 요양보호사가 수행하는 주요 업무는 다음과 같습니다:일상생활 지원: 식사, 세면, 배변, 목욕, 옷 갈아입기 등가사 서비스: 청소, 세탁, 식사 준비 등정서 지원: 말.. 2025. 10. 15.
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