반응형 전체 글32 식사 때마다 이 음식 너무 많이 먹었다면… 술 안 마셔도 지방간·간 염증 위험 커진다 “술도 안 마시는데 왜 지방간이 생겼을까?”건강검진 결과를 보고 이런 의문을 가진 분들이 적지 않다. 많은 사람들이 지방간을 음주와만 연결 짓지만, 실제로는 식습관, 특히 고지방 음식의 과도한 섭취가 간 건강에 큰 영향을 미친다. 평소 식사 때마다 기름진 음식을 즐겨 먹는다면, 술을 마시지 않더라도 간에 염증이 생기고 지방간으로 이어질 수 있다.고지방 음식, 간에 어떤 영향을 줄까?지방은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만, 필요 이상으로 섭취되면 문제가 된다. 섭취된 지방은 에너지로 사용되고 남은 양이 간에 중성지방 형태로 저장되는데, 이 상태가 반복되면 간세포에 지방이 쌓이면서 지방간이 형성된다.특히 삼겹살, 곱창, 튀김류, 패스트푸드처럼 포화지방이 많은 음식을 자주 먹는 식습관은 간에 부담을 준다... 2026. 1. 5. ❄️ 겨울 간식 칼로리 비교 호떡·붕어빵·군고구마… 겨울 길거리 간식 중 가장 살찌는 음식은?겨울이 되면 거리 곳곳에서 달콤하고 고소한 냄새가 발길을 붙잡는다. 호떡, 붕어빵, 군고구마처럼 추운 날씨에 유독 생각나는 겨울 간식들이다. 하지만 따뜻하고 맛있다는 이유만으로 무심코 먹다 보면, 생각보다 높은 칼로리에 깜짝 놀라게 된다.오늘은 겨울 길거리 간식 중 어떤 음식이 가장 살이 찌기 쉬운지, 그리고 덜 부담스럽게 즐기는 방법까지 함께 정리해본다.1️⃣ 호떡 – 기름과 당분이 만나 ‘칼로리 폭탄’호떡은 겨울 간식 중 단연 인기가 높지만, 칼로리 또한 최상위권이다. 반죽 자체에 설탕이 들어가고, 속에는 흑설탕과 견과류가 들어가며, 굽는 과정에서 기름까지 더해진다.일반적인 호떡 1개 칼로리는 약 250~300kcal, 크기가 큰 경우 .. 2025. 12. 31. 스트레스로 지칠 때 꼭 먹어야 할 음식 7가지 기분은 살리고, 집중력·활력까지 되찾는 식습관 정리스트레스로 지칠 때 꼭 먹어야 할 음식 7가지기분은 살리고, 집중력·활력까지 되찾는 식습관 정리스트레스를 받으면 유독 피곤하고, 집중이 잘 안 되며 사소한 일에도 예민해진다. 이는 단순한 기분 문제가 아니라 우리 몸의 호르몬과 신경계가 영향을 받기 때문이다. 스트레스가 쌓이면 코르티솔 분비가 증가하고, 이로 인해 면역력 저하·기억력 감퇴·소화 불량까지 이어질 수 있다.이럴 때 무작정 참기보다는 스트레스 완화에 도움이 되는 음식을 챙겨 먹는 것이 생각보다 큰 도움이 된다.오늘은 일상에서 쉽게 구할 수 있으면서도 기분 안정, 활력 회복, 집중력 개선에 도움 되는 음식들을 정리해본다.1. 매운 음식 – 답답한 스트레스 해소에 효과적매운 음식을 먹으면 뇌에서 엔.. 2025. 12. 23. 사과 꾸준히 먹었더니… 혈관 건강에 나타나는 변화와 꼭 알아야 할 효능 최근 들어 일상 속에서 건강 관리의 중요성이 더 커지고 있습니다. 특히 중년 이후에는 혈관 탄력 저하, 혈압 상승, 콜레스테롤 증가 등 각종 심혈관 질환 위험이 높아지는데요. 저는 과일 중에서도 비교적 부담 없이 먹을 수 있는 ‘사과’가 혈관 건강에 도움이 된다는 점에 다시 주목하게 되었습니다. 실제로 여러 연구에서 사과가 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 염증 반응을 완화하는 등 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있는데요. 오늘은 사과를 꾸준히 먹으면 혈관 건강에 어떤 변화가 생기는지, 그리고 왜 사과가 중·장년층의 건강 관리에 중요한지 정리해보겠습니다.사과가 혈관 건강에 중요한 이유사과는 비타민, 식이섬유, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부한 과일입니다. 특히 혈관 건강에 직접적으로 도움을 주는 성분은 .. 2025. 12. 12. 공복에 견과류·사과 함께 먹었더니… 혈당 조절과 혈관 건강을 지키는 올바른 아침 습관 건강 관리의 기본은 ‘올바른 식습관’에서 시작된다. 특히 아침 공복 상태에서 무엇을 먹느냐에 따라 혈당 조절, 포만감 유지, 그리고 혈관 건강이 크게 달라질 수 있다. 최근 여러 연구와 영양학 전문가들은 아침 또는 공복에 견과류, 사과 같은 고섬유질·저당 간식을 곁들이는 것이 혈당 스파이크를 줄이고 하루 컨디션을 안정적으로 유지하는 데 도움을 준다고 강조한다. 오늘은 견과류의 효능, 사과가 혈당 조절에 좋은 이유, 혈당 스파이크를 줄이는 음식 섭취 방법을 중심으로 건강한 식습관을 정리해 본다.1. 건강 식단에서 빠질 수 없는 견과류의 가치견과류는 대표적인 ‘고영양 밀도 식품’으로 꼽힌다. 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛, 땅콩 등은 식이섬유와 불포화지방이 풍부해 혈관 건강과 체중 관리에 큰 도움을 준.. 2025. 11. 28. 장학진흥원 간병사 민간자격증 완벽 정리: 취업처·이직 전망·장단점·공부방법까지 한눈에 고령 인구가 빠르게 증가하면서 간병 인력 수요는 꾸준히 확대되고 있다. 장학진흥원에서 발급하는 간병사 민간자격증은 비교적 단기간에 취득할 수 있고, 의료·돌봄 분야로 바로 진입할 수 있어 많은 구직자와 이직 준비생이 관심을 갖는 분야다. 본 글에서는 간병사 자격증의 특징부터 취업처, 장단점, 전망, 공부방법까지 폭넓게 정리해 블로그 독자가 실질적인 정보를 얻을 수 있도록 구성했다.1. 장학진흥원 간병사 민간자격증이란?간병사는 병원·요양병원·요양원·재가센터 등에서 환자 및 노인의 일상생활 지원을 담당하는 전문 인력이다. 해당 자격증은 민간자격증으로, 국가자격증은 아니지만 돌봄 업계에서는 일반적으로 활용되는 직무 기반 자격으로 인정받는다. 특히 간병 경험이 없는 사람도 기본 교육을 통해 쉽게 접근할 수 있어.. 2025. 11. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
